Kış depresyonu
Mevsimsel depresyon, mevsimsel değişimin tetiklediği depresyonla sonuçlanan psikolojik bir durumdur. İnsanlar genel olarak bu durumu kışın yaşarlar. En sık kadınlarda görülür.
Kış depresyonu nun belirlenmiş nedeni bilinmemektedir. depresyonu na neden olan faktörler kişiden kişiye değişebilir. Daha uzun kış geceleri yaşamış ve güneş ışığından daha eksik yararlanan insanların, depresyoonunu yaşama olasılığı daha yüksektir. Güneş ışığının kış depresyonu nu etkilemesinin nedeni; güneş ışığına maruz kalmanın azalmasının, hormonları, uykuyu ve ruh halini düzenleyen doğal biyolojik saati etkilediğidir.
Ailesinde psikolojik rahatsızlık öyküsü olan kişiler kış depresyonu için büyük tehlike altındadır.
Kış depresyonunun belirtileri
Kış insanları bambaşka şekillerde etkilerken, belirtiler en sık Ekim ya da Kasım aylarında başlar ve Mart ya da Nisan aylarında sona erer. Ancak, bu süreden önce ya da sonra belirtiler yaşamak mümkündür.
Belirtiler:
– Gündüz yorgunluğu
– Konsantrasyon zorluğu
– Çaresizlik duyguları
– Sinirlilik artışı
– Sosyal aktivitelere alaka eksikliği
– Cinsel ilginin azalması
– Mutsuzluk
– Kilo Almak
Tedbir alınmadığında kış depresonu yaşamış ırk intihar düşünceleri dahi yaşayabilir.
Kış depresyonu nun tedavisi
Kış danışmanlık ve terapi ile çare edilebilir. Kış mevsiminde alternatif bir çare de ışık tedavisidir. Bu, doğal ışığı yakalayabilmek için her gün en az 30 dakika özel bir ışık alınması ile uygulanır. Işık terapisi yalnızca doktor gözetimi aşağı ve onaylanmış cihazlar ile uygulanmalıdır. Solaryum gibi diğer ışık yayan kaynaklar başvuru için tehlikesiz değildir.
Dinç yaşam biçimi alışkanlıkları da depresyonunun belirtilerini en üye indirmeye muavin olabilir.
– Yağsız protein, meyve ve sebzelerle dinç besin
– Çalışma
– Ahenkli uyku
Bazı ırk antidepresanlar gibi ilaçlardan yararlanır. En iyi çare için hangi ilaçların en iyi olabileceği konusunda doktorunuzla konuşun.
Kış ile ilişkili belirtiler yaşarsanız, bir doktora, danışmana ya da psikiyatriste başvurun.
Kendinize ya da başkalarına zarar verecek gibi ya da hayatın bundan böyle yaşamaya değer olmadığını hissediyorsanız, anında tıbbi takviye isteyin ya da 112’yi arayın.
özel içeriğidir.
